6週間のHPSトレーニングの結果

Oct 14, 2023

前回の記事でベンチプレスの重量向上に有効な方法を調べた。
それを実践した6週間の記録。最後の最後で労作性頭痛らしき症状に襲われて完遂できなかったが、MAX重量は95kgから100kgに5kg程度伸びた。（もしかしたら、100kgより挙げられるかもしれないが、試していない。）

40日後にベンチ100kg挙げるエンジニア

Sep 6, 2023

巷ではベンチプレス100kgというのが登竜門のように言われたりする。
もちろん体重によって難易度が変わるので、一概に100kg挙げれるから凄いということではない。 体重の倍という基準を持ち出す人もいるが、腕の長さなどの体型によっても難易度は変わるので意味がないという意見もある。
とはいえ、自分の中で目標を持つことは悪いことではないはずだ。

クソまずいバニラプロテインをちょっとまずい杏仁豆腐に変えるライフハック

Sep 21, 2022

プロテインには製造方法によっていくつか種類があり、自分はホエイプロテインとカゼインプロテインを摂る。
日中に撮るのはホエイプロテインで就寝前にカゼインプロテインを摂る。
就寝前にカゼインプロテインを摂ると消化吸収がゆっくり行われ、就寝中の筋分解が軽減されるという説がある。

フィットネスとお酒

Jun 20, 2022

フィットネスとお酒の関係について筋トレ系YouTuberの意見をまとめてみる。
やはり、アルコールはフィットネスに対して悪影響があるというのが満場一致のようです。